Come NON cadere nel tranello del SENSO di IMPOTENZA quando NON puoi controllare quello che accade intorno a te [+ una strategia super efficace da usare subito]

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In questi giorni mi sono fermata a riflettere su un concetto/sensazione che per anni (e in parte ancora oggi) e stata per me uno dei miei “talloni di Achille”: il SENSO di IMPOTENZA

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Quella sensazione di trovarsi bloccata, ingabbiata, incapace di poter far qualcosa, di reagire, sopraffatta da una “forza” esterna, rispetto alla quale (apparentemente) NON puoi fare niente… solo “subire”

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Una sensazione che mi ha accompagnato per anni nella mia vita e che con tutte le mie forze ho cercato di cancellare, eliminare, distruggere, ma (spesso) invano

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Puntualmente, quando mi trovavo in situazioni in cui sentivo di non poter fare niente, in cui non riuscivo a trovare una soluzione…

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Eccola lì che tornava fuori preponderante: quella sensazione di impotenza che irrigidiva il mio corpo, che mi impediva (quasi) di respirare, che mi faceva reagire in modo aggressivo, attaccando l’altro, o, spesso, chiudendomi in me stessa, nella mia fortezza interiore

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Ancora oggi ha volte la riprovo, a volte ricasco nel vecchio schema…

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MA la differenza fondamentale sta nel fatto che oggi so come fare a gestire quelle situazioni che escono dal mio controllo, sulle quali non ho potere e rispetto alle quali non ho soluzioni

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Non è stato facile capirlo e soprattutto riuscire a sentirlo e a a viverlo, ma è stato per me determinante arrivarci

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Anche perché riuscire a farlo per me stessa mi ha permesso poi di poterlo condividere con le meravigliose persone che ho avuto e che ho il privilegio di aiutare e guidare col mio percorso #liberadiesseretestessa

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Ecco, oggi vorrei condividerlo anche con te

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Ti premetto che non è un lavoro facile da fare, che richiede impegno e voglia di guardarsi dentro

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E non ti basterà solo leggere questo post.

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Se vuoi iniziare a cambiare come ti senti e come ti relazioni l’agire è indispensabile

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Per cui, ecco i passi che puoi fare

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La prima cosa è chiederti (e rispondere per scritto):

-Quand’é che mi sento impotente?

-Cosa mi fa sentire impotente?

-Cosa provo a livello fisico quando mi sento impotente?

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Per me è stato fondamentale rendermi conto che mi sentivo impotente quando non potevo controllare la situazione/il problema e quindi quando non riuscivo a trovare soluzioni

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E che quando mi sento impotente mi irrigidisco e ho il fiato corto

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A questo punto chiediti:

Cosa posso fare IO di me, indipendentemente da quello che gli altri hanno fatto di me?

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Quello che posso fare IO è:

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-RESPIRARE (inspiro contando fino a 4, trattengo l’aria per 4 secondi, espiro contando fino a 6)

—> mi porta a rilassarmi e a centrarmi sul qui e ora

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-MUOVERE il MIO CORPO (allungarmi, fare stretching…)

—> mi porta a sentirmi più flessibile

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Così facendo sento che inizio a riportare il potere dentro di me

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E mentre respiro, lascio andare il senso di impotenza, dicendomi:

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“Ok, va tutto bene. NON è qualcosa che può danneggiarmi, non è qualcosa di pericoloso per la mia vita, per la mia incolumità.”

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E poi:

“NON spetta a me trovare una soluzione DEFINITIVA che risolva tutto, quindi mi posso rilassare”

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E mi chiedo:

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“Cosa posso fare io nel mio piccolo, nella mia quotidianità per iniziare a trovare una soluzione parziale?”

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POSSO DARMI IL PERMESSO…

…anche di non fare nulla

…di pensare che NON spetta a me risolvere quel problema nella sua interezza

…di focalizzarmi su quegli aspetti del problema che rientrano nella MIA sfera di influenza e di potere

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E questo è LIBERATORIO!!!

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Sono IO LIBERA di SCEGLIERE e decidere su cosa focalizzarmi e quindi su come sentirmi

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E quindi POSSO SCEGLIERE

…di focalizzarmi su quello che posso risolvere nel mio piccolo

…di focalizzarmi sul mio SENTIRE

…di sentire COME MI SENTO

…di riportare l’attenzione sul mio RESPIRO e sul MIO CENTRO

Per lasciar andare quel sentire e essere aperta ad ACCOGLIERE un NUOVO SENTIRE

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Questo mi ha permesso, mi permette tutt’oggi e ha permesso e permette a decide di persone che ho aiutato durante il percorso #liberadiesseretestessa di riportare il potere dentro di sé,

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di NON essere più in balia delle situazioni/degli altri/degli eventi

E di tornare a essere LIBERE di ESSERE SE STESSE

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per Creare Connessioni Profonde con le Persone Giuste per Loro

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E se adesso toccasse a te?

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